終結挑食的小毛病

遇到孩子的不愛吃的食物，一口飯在嘴裡可以含很久，一碗飯耗掉

1個多小時。最常見孩子不愛的食物有的是青菜、紅蘿蔔、木耳、

香菇。而這些食物又是有益健康的，越是不吃，越是會養成習慣。

有時強迫孩子吃下去，有的孩子還會把肚子裡的食物吐出來，一

頓飯變成一場惡夢。

在幼兒園裡也常有很挑食的孩子，有些孩子用口頭鼓勵不挑食，

會有效果，但大部份都是要有長期抗佔的準備。當然我們也有幾

招終結挑食的方法，讓孩子快快樂樂的把飯菜的吃光光。

『不喜歡吃的東西要練習吃，這樣才會長大』。這是學校生活教育

中的一項教導。因為平常就會把這句話掛在嘴邊，孩子早就都會背

了，所以孩子面對不愛的食物，一開始要他吃光光是太….超過了，

通常老師會鼓勵吃一小口，孩子能願意嘗試就算是很棒了。等孩子

適應了那【怪味道】後，再慢慢增加量，如此一來過程會很平順，

又有效果。我們常看見小班時很挑食的孩子到了大班，看到不愛吃

的食物，還會主動的說【我不喜歡吃花椰菜，但是我會練習吃！】

然後一口氣吃掉。

孩子看到不愛的食物在碗裡時，整個吃的慾望都沒有了，連動都不

想動，或是一直想把它撥到一旁，最後是撥出碗的外面。但把不愛

吃的菜拿走，孩子卻吃的很順利。所以，要讓孩子快速的除理掉不

愛吃的菜，我們會用另外一招，就是【先苦後甘】，問孩子那些菜

愛吃，那些菜不愛吃，然後把愛吃的菜放最底下，不愛吃的放最上

面。前面的幾口不愛吃的菜，就大大的鼓勵孩子，讓他勇敢的吃完，

接下來就能吃的輕輕鬆鬆呢。

挑食的行為很常見，挑食的習慣養成了就更難改。面對孩子的挑食，

硬碰硬的解決方式，不會是個好方法。花點時間建立孩子不挑食的

好觀念，運用一點巧思讓孩子能有不挑食的練習，是可以終結孩子

挑食的小毛病呢。